Oruç tutarken baş ağrısından korunmanın yolları

Beslenme düzeninin değişmesi, uykusuzluk, uzun süre aç ve susuz kalınması gibi birçok neden Ramazan ayında baş ağrılarını tetikleyebiliyor.

Oruç tutarken baş ağrısından korunmanın yolları
  • 01.06.2017
Reklam

Beslenme düzeninin değişmesi, uykusuzluk, uzun süre aç ve susuz kalınması gibi birçok neden Ramazan ayında baş ağrılarını tetikleyebiliyor. Ramazan’da baş ağrılarını önlemek için başta tetikleyici gıdalardan uzak durmak ve bir dizi koruyucu önlem almak gerekiyor. Uz. Dr. Hayal Ergin Toktaş, Ramazan’da baş ağrılarını önlemenin yolları hakkında bilgi verdi.

Ramazan’da ataklar şiddetlenebiliyor

Ramazan ayında uzun süren açlık ve susuzluk sebebi ile birçok kişi sıklıkla baş ağrısı yaşayabilmektedir. Uyku düzenin değişmesi ve uyulması gereken sağlıklı beslenme kurallarına bağlı kalınmaması da Ramazan’da baş ağrılarına yol açan en önemli nedenlerdir. Tüm bu nedenlerle daha önce hiç baş ağrısı şikayeti yaşamayan kişilerde bile bu dönemde baş ağrısı ortaya çıkabilmektedir. Migren tipi baş ağrıları bulunan kişilerde ise daha sık ve şiddetli ataklar görülebilmektedir.

Kan şekeri düşüyor baş ağrısı artıyor

Uzun süreli açlık ve susuzluğun etkisi, kan basıncı değişiklikleri ile birlikte kan şekeri düşmekte ve buna bağlı olarak baş ağrıları oluşabilmektedir. Uzun süreli açlık ve susuzluk durumları migren başta olmak üzere primer baş ağrılarını tetikleyen faktörlerdir; ancak tetikleyici bu faktörler her migren hastasında farklılık gösterebilmektedir. Kısacası her migren hastası açlık ve susuzluktan olumsuz etkilenmeyebilir.

Fazla yağlı ve tuzlu besinler ataklara neden olabilir

Ramazan ayında sahur nedeniyle uykunun bölünmesi ve yeterli süre uyuyamamak da migren için tetikleyici bir faktör olabilir. Uyku düzeninin sağlanamaması, uykusuzluğun yarattığı stres baş ağrılarına yol açabilir. Bu süreçte özellikle uykuyu kaçıracak tarzda kafein içerikli sıvı ve besinlerin tüketilmemesi gerekir. Uyku öncesi ılık bir duş almak faydalı olabilir. Baş ağrılarından korunmak için Ramazan ayında hafif ve sağlıklı besinler tüketmek gerekir. Açlık süresinin uzun olması nedeniyle sıvı kaybı da fazla olacaktır. Bunun için iftar ve sahur saatleri arasında bol su içmek ve bu açığı kapatmak oldukça önemlidir.

Sahur ve iftar saatlerine göre ilaçlarınızı alın

Şiddetli migren ataklarında tedavi uygulanmadan atağın geçmesi mümkün olmayabilir. Dolayısıyla oruç tutmak isteyen migren hastalarının sahur ve iftar saatlerine göre uygulanabilecek koruyucu tedavi için nöroloji uzmanına başvurması gerekir. Açlık faktörü ile migren atakları yaşayan kişiler, kullandıkları koruyucu ilaçları Ramazan’da sahur ve iftar saatlerine göre düzenlemelidirler.

Nefes ve gevşeme egzersizleri yapın

Oruçluyken ortaya çıkan hafif ve orta şiddetli baş ağrıları için nefes ve gevşeme egzersizleri yapmak faydalı olabilmektedir. Bunun dışında temiz havaya çıkmak, karanlık ve sakin bir odada kısa süreli bir uyku ağrıyı gidermeye yardımcı olabilir. Ancak açlıkla tetiklenen ve şiddetli migren atakları yaşayan kişiler oruç tutma konusunda ısrarcı olmamalıdır. Oruçluyken ortaya çıkan her baş ağrısının da her zaman açlık durumuna bağlanmaması gerekir. Eğer ani ve giderek şiddetlenen bir baş ağrısı varsa ve bu duruma bulantı, kusma, yüksek ateş, görme kaybı gibi belirtiler eşlik ediyorsa bu durumu açlıkla ilişkilendirmeden en kısa sürede nöroloji uzmanına başvurulması gerekir.

Bir önceki yazımız olan Gazze'de enkazın ortasında iftar başlıklı makalemizi de okumanızı öneririz.

YORUMLAR

Reklam
Terme İlçe Müftülüğü tarafından Mevlid-i Nebi Haftası kutlamaları kapsamında konferans düzenledi.
Terme Atlas Düğün salonunda ‘Hz. Peygamber ve Gençlik’ konferansı düzenledi. Kur’an-ı Kerim okunmasıyla başlayan programda Ondukuz Mayıs Üniversitesi İlahiyat Fakultesi...
Köy çocukları gezici kütüphane ile kitaba kavuşuyor
Hakkari'de köy okullarında eğitim gören öğrenciler, gezici kütüphane sayesinde farklı kitapları okuma şansı buluyor.
Turisti taciz edip dolandırmaya çalışan taksiciye hapis istemi
Taksici hakkında ‘Cinsel Saldırı ve Nitelikli hırsızlığa teşebbüs’ suçlarından 36 yıla kadar hapis istemiyle dava açıldı.
TUS yerleştirme sonuçları açıklandı
Tıpta Uzmanlık Giriş Sınavı (TUS), yerleştirme sonuçları adaylara duyuruldu.
Motorine indirim geliyor Bu kez pompaya yansıyacak
Uluslararası piyasada petrol ve motorin fiyatlarını düşmesi vatandaşın yüzünü güldürecek. Küresel piyasalarda yaşanan bu düşüş Türkiye'de pompa fiyatlarına yansıması bekleniyor....
KPSS sonuçları açıklanıyor ÖSYM önlisans sınav sonuç sorgulama
Memur olma hayali kuran binlerce vatandaşın girdiği KPSS önlisans sınav sonuçları ne zaman açıklanacak araştırması hız kazandı. 4 Ekim'de yapılan...
ALES sonuçları ne zaman açıklanacak ALES 3 sonuç sorgulama
ÖSYM tarafından 18 Kasım'da 3. kez yapılan ALES 3 sınavı sonuçları ne zaman açıklanacak? ÖSYM sınav takvimine göre ALES 3...
‘TürkAkım’da Avrupa için rota belirlendi’ iki komşudan biri üzüldü
Rus enerji şirketi Gazprom'un, TürkAkım projesinin Avrupa’ya uzanacak hattının Bulgaristan, Sırbistan, Macaristan ve Slovakya'dan geçmesine karar verdiği öne sürüldü. Türkiye...
DHBT ne zaman 2018 DHBT soru sayısı kaç?
Diyanet İşleri Başkanlığı kadrolarında görev almak için girilecek olan DHBT sınavı ne zaman yapılacak sorusu araştırılıyor. Diyanet kadrosuna girmek için...
Milli Eğitim Bakanlığı açıkladı Örnek kitapçılar sitede
Milli Eğitim Bakanlığı'nın liselere yönelik düzenlediği sınavın ikinci örnek kitapçığı yayımlandı. Yeni yayımlanan örnek soru kitapçığında, sayısal ve sözel testlerin...
Doğu Anadolu beyaza büründü
Yapılan son değerlendirmelere göre, yurdun Orta Karadeniz kıyıları, Doğu Karadeniz, Doğu Anadolu'nun kuzeyi ile İstanbul, Kocaeli, Sakarya, Kırklareli’nin kıyı kesimleri,...
”El Bab’daki başarıyı Fırat’ın doğusuna da taşıyacağız”
Cumhurbaşkanı Yardımcısı Oktay, "Münbiç'e geliyoruz ve oradan Fırat'ın doğusuna geçiyoruz. Hep birlikte yapacağız. El Bab'daki başarıyı Fırat'ın doğusuna da taşıyacağız."...
Bakan Soylu net konuştu: ‘Kandil’dekilerin leşlerini milletimizin önüne sermek bizim boynumuzun borcudur’ 
Sakarya’da 81 ilin AFAD müdürünün katıldığı toplantıda konuşan İçişleri Bakanı Süleyman Soylu "Kandil'dekilerin leşlerini milletimizin önüne sermek bizim boynumuzun borcudur"...
Suriye sınırına askeri sevkiyat
Türk Silahlı Kuvvetleri (TSK) tarafından Suriye sınırındaki askeri birliklere takviye olarak gönderilen komando ve zırhlı personel taşıyıcı askeri araçlar Hatay'ın...
’15 Temmuz Türkiye’nin haritadan silinme projesiydi’
Türkiye Büyük Millet Meclisinin (TBMM) 27'nci Dönem Başkanı İsmail Kahraman, "Bu 15 Temmuz hadisesi darbe de değil, ihtilal de değil,...
ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

YORUM YAZ

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.