Oruç tutarken baş ağrısından korunmanın yolları

Beslenme düzeninin değişmesi, uykusuzluk, uzun süre aç ve susuz kalınması gibi birçok neden Ramazan ayında baş ağrılarını tetikleyebiliyor.

Oruç tutarken baş ağrısından korunmanın yolları
  • 01.06.2017
Reklam

Beslenme düzeninin değişmesi, uykusuzluk, uzun süre aç ve susuz kalınması gibi birçok neden Ramazan ayında baş ağrılarını tetikleyebiliyor. Ramazan’da baş ağrılarını önlemek için başta tetikleyici gıdalardan uzak durmak ve bir dizi koruyucu önlem almak gerekiyor. Uz. Dr. Hayal Ergin Toktaş, Ramazan’da baş ağrılarını önlemenin yolları hakkında bilgi verdi.

Ramazan’da ataklar şiddetlenebiliyor

Ramazan ayında uzun süren açlık ve susuzluk sebebi ile birçok kişi sıklıkla baş ağrısı yaşayabilmektedir. Uyku düzenin değişmesi ve uyulması gereken sağlıklı beslenme kurallarına bağlı kalınmaması da Ramazan’da baş ağrılarına yol açan en önemli nedenlerdir. Tüm bu nedenlerle daha önce hiç baş ağrısı şikayeti yaşamayan kişilerde bile bu dönemde baş ağrısı ortaya çıkabilmektedir. Migren tipi baş ağrıları bulunan kişilerde ise daha sık ve şiddetli ataklar görülebilmektedir.

Kan şekeri düşüyor baş ağrısı artıyor

Uzun süreli açlık ve susuzluğun etkisi, kan basıncı değişiklikleri ile birlikte kan şekeri düşmekte ve buna bağlı olarak baş ağrıları oluşabilmektedir. Uzun süreli açlık ve susuzluk durumları migren başta olmak üzere primer baş ağrılarını tetikleyen faktörlerdir; ancak tetikleyici bu faktörler her migren hastasında farklılık gösterebilmektedir. Kısacası her migren hastası açlık ve susuzluktan olumsuz etkilenmeyebilir.

Fazla yağlı ve tuzlu besinler ataklara neden olabilir

Ramazan ayında sahur nedeniyle uykunun bölünmesi ve yeterli süre uyuyamamak da migren için tetikleyici bir faktör olabilir. Uyku düzeninin sağlanamaması, uykusuzluğun yarattığı stres baş ağrılarına yol açabilir. Bu süreçte özellikle uykuyu kaçıracak tarzda kafein içerikli sıvı ve besinlerin tüketilmemesi gerekir. Uyku öncesi ılık bir duş almak faydalı olabilir. Baş ağrılarından korunmak için Ramazan ayında hafif ve sağlıklı besinler tüketmek gerekir. Açlık süresinin uzun olması nedeniyle sıvı kaybı da fazla olacaktır. Bunun için iftar ve sahur saatleri arasında bol su içmek ve bu açığı kapatmak oldukça önemlidir.

Sahur ve iftar saatlerine göre ilaçlarınızı alın

Şiddetli migren ataklarında tedavi uygulanmadan atağın geçmesi mümkün olmayabilir. Dolayısıyla oruç tutmak isteyen migren hastalarının sahur ve iftar saatlerine göre uygulanabilecek koruyucu tedavi için nöroloji uzmanına başvurması gerekir. Açlık faktörü ile migren atakları yaşayan kişiler, kullandıkları koruyucu ilaçları Ramazan’da sahur ve iftar saatlerine göre düzenlemelidirler.

Nefes ve gevşeme egzersizleri yapın

Oruçluyken ortaya çıkan hafif ve orta şiddetli baş ağrıları için nefes ve gevşeme egzersizleri yapmak faydalı olabilmektedir. Bunun dışında temiz havaya çıkmak, karanlık ve sakin bir odada kısa süreli bir uyku ağrıyı gidermeye yardımcı olabilir. Ancak açlıkla tetiklenen ve şiddetli migren atakları yaşayan kişiler oruç tutma konusunda ısrarcı olmamalıdır. Oruçluyken ortaya çıkan her baş ağrısının da her zaman açlık durumuna bağlanmaması gerekir. Eğer ani ve giderek şiddetlenen bir baş ağrısı varsa ve bu duruma bulantı, kusma, yüksek ateş, görme kaybı gibi belirtiler eşlik ediyorsa bu durumu açlıkla ilişkilendirmeden en kısa sürede nöroloji uzmanına başvurulması gerekir.

Bir önceki yazımız olan Gazze'de enkazın ortasında iftar başlıklı makalemizi de okumanızı öneririz.

YORUMLAR

Reklam
CHP’den ‘Cumhurbaşkanı adayı’ açıklaması
CHP Milletvekili Engin Altay, "Resmi ortamda henüz aday değerlendirmemiz yapılmadı önümüzdeki günlerde bu yapılacaktır." dedi.
Erken seçim kanun teklifi Meclis Başkanlığı’na sunuldu
Seçimlerin 24 Haziran 2018 tarihinde yapılması için Meclis kararı alınmasına yönelik seçim önergesi, AK Parti ve MHP'nin ortak imzasıyla TBMM...
YSK Başkanı Güven: Seçim için her türlü hazırlığımız tamam, takvim başladı
Yüksek Seçim Kurulu (YSK) Başkanı Sadi Güven, "Bugün itibarıyla seçim takvimi hazırlıkları başladı. Bir iki gün içinde bunu tamamlayacağız." dedi.
MHP Genel Başkanı Bahçeli: Cumhurbaşkanı adayımız Sayın Recep Tayyip Erdoğan’dır
MHP Genel Başkanı Bahçeli, "Cumhurbaşkanı adayımız Sayın Recep Tayyip Erdoğan'dır. Gayret bizden, takdir Türk milletinden, himaye ise Cenab-ı Allah'tandır." dedi.
Türkiye’yi erken seçime götüren süreç nasıl gelişti?
Cumhurbaşkanı Recep Tayyip Erdoğan, MHP Genel Başkanı Devlet Bahçeli ile yaptığı görüşmenin ardından seçimlerin 24 Haziran 2018 tarihinde yapılacağını açıkladı.
ÖSYM sınavlarda biyometrik doğrulamaya geçiyor
ÖSYM Başkanlığı, sınavlara girecek adayların fiziksel özelliklerini doğrulamak amacıyla biyometrik yöntemlerle de kimlik doğrulaması yapılabilecek.
Dışişleri Bakanı Çavuşoğlu: Birleşmiş Milletler’in reforma ihtiyacı var
Dışişleri Bakanı Mevlüt Çavuşoğlu, Birleşmiş Milletler'in (BM) reforma ihtiyacı olduğunu söyleyerek, "sadece bir ülke hayır dediğinde BM hiçbir konuda karar...
MHP Genel Başkanı Bahçeli’den Aliyev’e tebrik
MHP Genel Başkanı Devlet Bahçeli, yeniden Azerbaycan Cumhurbaşkanı seçilen İlham Aliyev'i tebrik etti.
Cumhurbaşkanı Erdoğan Başbakan Yıldırım’la görüştü
Cumhurbaşkanı Recep Tayyip Erdoğan, Beylerbeyi Sarayı'nda Başbakan Binali Yıldırım ile görüştü.
28 Şubat Davası’nda avukatlar karara itiraz etti
28 Şubat Davası'nda müdahil avukatları, müebbet hapis kararı verilen 21 sanığın tutuklanması talebiyle itiraz dilekçesi verdi.
Kozluk Merkez Camii İmam-Hatib’i Aydın TEYYARE akşam dersleriyle gençlerle buluşuyor.
Terme Kozluk Merkez  Cami İmam-Hatib’i Aydın TEYYARE, Cami’yi, Kur’an-ı Kerim’i ve namazı sevdirme amacıyla çocuklara yönelik yeni uygulama başlattı. Akşam...
Terme Din Görevlileri Dernek Şeçim Çalışmaları Son Hızıyla devam Ediyor.
Terme Din Görevlileri Dernek Şeçim Çalışmaları Son Hızıyla devam Ediyor. Çay Mahallesi Küba Camii İmam -Hatib’i Yüksel YILMAZ, Mahmut BAŞTUĞ,...
Zeytin Dalı Harekatı’nda 2348 terörist etkisiz hale getirildi
Cumhurbaşkanı Erdoğan, Batı Afrika turunun son durağı Mali'de Zeytin Dalı Harekatı'na ilişkin son bilgileri paylaştı.
MHP Genel Başkanı Bahçeli: Ateşkesin Afrin’i kapsadığını iddia etmek YPG dilidir
MHP Genel Başkanı Devlet Bahçeli, "Doğu Guta’da ilan edilen ateşkesin Afrin’i de kapsadığını iddia etmek PKK ağzı, YPG dili,...
Afrin’de terör hedefleri ateş altına alındı
Türk Silahlı Kuvvetlerince (TSK) yürütülen Zeytin Dalı Harekatı kapsamında Suriye'nin Afrin bölgesinde belirlenen terör hedefleri vuruluyor.
ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

YORUM YAZ