Oruç tutarken baş ağrısından korunmanın yolları

Beslenme düzeninin değişmesi, uykusuzluk, uzun süre aç ve susuz kalınması gibi birçok neden Ramazan ayında baş ağrılarını tetikleyebiliyor.

Oruç tutarken baş ağrısından korunmanın yolları
  • 01.06.2017
Reklam

Beslenme düzeninin değişmesi, uykusuzluk, uzun süre aç ve susuz kalınması gibi birçok neden Ramazan ayında baş ağrılarını tetikleyebiliyor. Ramazan’da baş ağrılarını önlemek için başta tetikleyici gıdalardan uzak durmak ve bir dizi koruyucu önlem almak gerekiyor. Uz. Dr. Hayal Ergin Toktaş, Ramazan’da baş ağrılarını önlemenin yolları hakkında bilgi verdi.

Ramazan’da ataklar şiddetlenebiliyor

Ramazan ayında uzun süren açlık ve susuzluk sebebi ile birçok kişi sıklıkla baş ağrısı yaşayabilmektedir. Uyku düzenin değişmesi ve uyulması gereken sağlıklı beslenme kurallarına bağlı kalınmaması da Ramazan’da baş ağrılarına yol açan en önemli nedenlerdir. Tüm bu nedenlerle daha önce hiç baş ağrısı şikayeti yaşamayan kişilerde bile bu dönemde baş ağrısı ortaya çıkabilmektedir. Migren tipi baş ağrıları bulunan kişilerde ise daha sık ve şiddetli ataklar görülebilmektedir.

Kan şekeri düşüyor baş ağrısı artıyor

Uzun süreli açlık ve susuzluğun etkisi, kan basıncı değişiklikleri ile birlikte kan şekeri düşmekte ve buna bağlı olarak baş ağrıları oluşabilmektedir. Uzun süreli açlık ve susuzluk durumları migren başta olmak üzere primer baş ağrılarını tetikleyen faktörlerdir; ancak tetikleyici bu faktörler her migren hastasında farklılık gösterebilmektedir. Kısacası her migren hastası açlık ve susuzluktan olumsuz etkilenmeyebilir.

Fazla yağlı ve tuzlu besinler ataklara neden olabilir

Ramazan ayında sahur nedeniyle uykunun bölünmesi ve yeterli süre uyuyamamak da migren için tetikleyici bir faktör olabilir. Uyku düzeninin sağlanamaması, uykusuzluğun yarattığı stres baş ağrılarına yol açabilir. Bu süreçte özellikle uykuyu kaçıracak tarzda kafein içerikli sıvı ve besinlerin tüketilmemesi gerekir. Uyku öncesi ılık bir duş almak faydalı olabilir. Baş ağrılarından korunmak için Ramazan ayında hafif ve sağlıklı besinler tüketmek gerekir. Açlık süresinin uzun olması nedeniyle sıvı kaybı da fazla olacaktır. Bunun için iftar ve sahur saatleri arasında bol su içmek ve bu açığı kapatmak oldukça önemlidir.

Sahur ve iftar saatlerine göre ilaçlarınızı alın

Şiddetli migren ataklarında tedavi uygulanmadan atağın geçmesi mümkün olmayabilir. Dolayısıyla oruç tutmak isteyen migren hastalarının sahur ve iftar saatlerine göre uygulanabilecek koruyucu tedavi için nöroloji uzmanına başvurması gerekir. Açlık faktörü ile migren atakları yaşayan kişiler, kullandıkları koruyucu ilaçları Ramazan’da sahur ve iftar saatlerine göre düzenlemelidirler.

Nefes ve gevşeme egzersizleri yapın

Oruçluyken ortaya çıkan hafif ve orta şiddetli baş ağrıları için nefes ve gevşeme egzersizleri yapmak faydalı olabilmektedir. Bunun dışında temiz havaya çıkmak, karanlık ve sakin bir odada kısa süreli bir uyku ağrıyı gidermeye yardımcı olabilir. Ancak açlıkla tetiklenen ve şiddetli migren atakları yaşayan kişiler oruç tutma konusunda ısrarcı olmamalıdır. Oruçluyken ortaya çıkan her baş ağrısının da her zaman açlık durumuna bağlanmaması gerekir. Eğer ani ve giderek şiddetlenen bir baş ağrısı varsa ve bu duruma bulantı, kusma, yüksek ateş, görme kaybı gibi belirtiler eşlik ediyorsa bu durumu açlıkla ilişkilendirmeden en kısa sürede nöroloji uzmanına başvurulması gerekir.

Bir önceki yazımız olan Gazze'de enkazın ortasında iftar başlıklı makalemizi de okumanızı öneririz.

YORUMLAR

Reklam
MHP Milletvekili Enginyurt: Anketler ve sokak alarm veriyor
MHP Ordu Milletvekili Cemal Enginyurt, Mart 2019'da yapılacak olan yerel seçimlerle ilgili "AK Parti için durum 31 Mart'ta hiç de...
Yılbaşı tatili kaç gün okullar 4 gün kapalı mı?
2019 yeni yıl için geri sayım başladı. Peki yılbaşı kaç gün tatil olacak, 31 Aralık pazartesi günü tatil olacak mı?...
Bekçi alımı başvuru 2018 form doldurma sayfası
17 bin bekçi alımı için 2018 Mart ayında düğmeye basılmıştı. 7 bin bekçi göreve başladı. 2019 yılında ise toplam 10...
Milli Savunma Bakanlığı duyurdu 68 hain öldürüldü
Milli Savunma Bakanlığı, son bir haftada yapılan operasyonlarda 68 teröristin etkisiz hale getirildiğini açıkladı.
24 Kasım kampanyaları öğretmenlere özel kampanya fırsatları
24 Kasım öğretmenler gününe sayılı günler kaldı. 2018 öğretmenler günü bu sene haftasonuna denk geliyor. Peki öğretmenler gününe özel kampanyalar...
Pedofili suçundan sınır dışı edilen FETÖ’cü İstanbul’da!
ABD’de pedofiliden suçlu bulunarak sınır dışı edilen FETÖ’cü Mehmet Salih Gözegir, Türk Hava Yollarının tarifeli uçağıyla İstanbul’a getirilerek emniyete teslim...
Çok çarpıcı açıklamalar: Asıl hedef Türkiye’dir
MHP Lideri Bahçeli grup toplantısında konuştu. Bahçeli, "Trump yönetiminin karşılıklı egemenlik haklarına hürmet eden bir anlayışa dönmesi şarttır. Türkiye'yi kafeslemek...
Korsan toplantıya çekilme resti
Cumhurbaşkanı Yardımcısı Oktay, İtalya’daki Libya konferansında, “Bazı taraflar gayri resmi toplantı yapıyor” diyerek masadan kalktı.
AK Parti’den 3 dönem kuralı açıklaması
AK Parti Genel Başkanvekili Numan Kurtulmuş, "Üç dönem kuralı, büyük oranda uygulanacak. Belki istisnai anlamda bazı illerde bazı arkadaşlarımızın devam...
Halk düşmanlığı bunu da yaptırdı: CHP kendi topuğuna sıktı
AK Parti grubunun teklifiyle İSKİ Genel Kurulu’nda 1 Ocak 2019’dan itibaren geçerli olmak üzere su fiyatında %15 indirim kabul edildi....
Başkan’dan diplomasi atağı
Başkan Erdoğan, İstanbul’da önce Putin’i sonra da Katar Emiri’ni ağırlayacak. İSEDAK zirvesi ardından da G-20’ye katılacak olan Erdoğan, Paraguay ve Venezuela’ya...
ABD neticeyi sahada göstersin 
Dışişleri Bakanı Mevlüt Çavuşoğlu, Meclis Plan Bütçe Komisyonu’nda çarpıcı açıklamalarda bulundu.
Sınırda artık kuş uçmayacak: Dev projenin yüzde 76’sı tamam!
İçişleri Bakanı Soylu, ”Sınır güvenlik yolları projemizin de yüzde 76’sı tamamlandı. Sahil Güvenlik Komutanlığı’nın SGRS projesi ile sınır güvenlik altyapımıza...
Türkiye’den Kıbrıs açıklaması: Rumlara izin vermeyeceğiz
KKTC'nin, Kıbrıs'ın kurucu ve eşit iki parçasından biri olduğuna işaret eden Cumhurbaşkanı Yardımcısı Oktay, "Kıbrıs Rum tarafının bu gerçeği sulandırma...
MHP’de 5 büyükşehir adayı belli oldu
MHP'de 5 büyükşehir belediye başkanlığı için aday olacak isimler belli oldu.
ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

YORUM YAZ

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.