Oruç tutarken baş ağrısından korunmanın yolları

Beslenme düzeninin değişmesi, uykusuzluk, uzun süre aç ve susuz kalınması gibi birçok neden Ramazan ayında baş ağrılarını tetikleyebiliyor.

Oruç tutarken baş ağrısından korunmanın yolları
  • 01.06.2017
Reklam

Beslenme düzeninin değişmesi, uykusuzluk, uzun süre aç ve susuz kalınması gibi birçok neden Ramazan ayında baş ağrılarını tetikleyebiliyor. Ramazan’da baş ağrılarını önlemek için başta tetikleyici gıdalardan uzak durmak ve bir dizi koruyucu önlem almak gerekiyor. Uz. Dr. Hayal Ergin Toktaş, Ramazan’da baş ağrılarını önlemenin yolları hakkında bilgi verdi.

Ramazan’da ataklar şiddetlenebiliyor

Ramazan ayında uzun süren açlık ve susuzluk sebebi ile birçok kişi sıklıkla baş ağrısı yaşayabilmektedir. Uyku düzenin değişmesi ve uyulması gereken sağlıklı beslenme kurallarına bağlı kalınmaması da Ramazan’da baş ağrılarına yol açan en önemli nedenlerdir. Tüm bu nedenlerle daha önce hiç baş ağrısı şikayeti yaşamayan kişilerde bile bu dönemde baş ağrısı ortaya çıkabilmektedir. Migren tipi baş ağrıları bulunan kişilerde ise daha sık ve şiddetli ataklar görülebilmektedir.

Kan şekeri düşüyor baş ağrısı artıyor

Uzun süreli açlık ve susuzluğun etkisi, kan basıncı değişiklikleri ile birlikte kan şekeri düşmekte ve buna bağlı olarak baş ağrıları oluşabilmektedir. Uzun süreli açlık ve susuzluk durumları migren başta olmak üzere primer baş ağrılarını tetikleyen faktörlerdir; ancak tetikleyici bu faktörler her migren hastasında farklılık gösterebilmektedir. Kısacası her migren hastası açlık ve susuzluktan olumsuz etkilenmeyebilir.

Fazla yağlı ve tuzlu besinler ataklara neden olabilir

Ramazan ayında sahur nedeniyle uykunun bölünmesi ve yeterli süre uyuyamamak da migren için tetikleyici bir faktör olabilir. Uyku düzeninin sağlanamaması, uykusuzluğun yarattığı stres baş ağrılarına yol açabilir. Bu süreçte özellikle uykuyu kaçıracak tarzda kafein içerikli sıvı ve besinlerin tüketilmemesi gerekir. Uyku öncesi ılık bir duş almak faydalı olabilir. Baş ağrılarından korunmak için Ramazan ayında hafif ve sağlıklı besinler tüketmek gerekir. Açlık süresinin uzun olması nedeniyle sıvı kaybı da fazla olacaktır. Bunun için iftar ve sahur saatleri arasında bol su içmek ve bu açığı kapatmak oldukça önemlidir.

Sahur ve iftar saatlerine göre ilaçlarınızı alın

Şiddetli migren ataklarında tedavi uygulanmadan atağın geçmesi mümkün olmayabilir. Dolayısıyla oruç tutmak isteyen migren hastalarının sahur ve iftar saatlerine göre uygulanabilecek koruyucu tedavi için nöroloji uzmanına başvurması gerekir. Açlık faktörü ile migren atakları yaşayan kişiler, kullandıkları koruyucu ilaçları Ramazan’da sahur ve iftar saatlerine göre düzenlemelidirler.

Nefes ve gevşeme egzersizleri yapın

Oruçluyken ortaya çıkan hafif ve orta şiddetli baş ağrıları için nefes ve gevşeme egzersizleri yapmak faydalı olabilmektedir. Bunun dışında temiz havaya çıkmak, karanlık ve sakin bir odada kısa süreli bir uyku ağrıyı gidermeye yardımcı olabilir. Ancak açlıkla tetiklenen ve şiddetli migren atakları yaşayan kişiler oruç tutma konusunda ısrarcı olmamalıdır. Oruçluyken ortaya çıkan her baş ağrısının da her zaman açlık durumuna bağlanmaması gerekir. Eğer ani ve giderek şiddetlenen bir baş ağrısı varsa ve bu duruma bulantı, kusma, yüksek ateş, görme kaybı gibi belirtiler eşlik ediyorsa bu durumu açlıkla ilişkilendirmeden en kısa sürede nöroloji uzmanına başvurulması gerekir.

Bir önceki yazımız olan Gazze'de enkazın ortasında iftar başlıklı makalemizi de okumanızı öneririz.

YORUMLAR

Reklam
Terme Ak Parti 6. Olağan Kongrwesinde Listesi Kabul Edilmeyen Hacı Bilal Aslan iddaalara Cevap Verdi.
AK PARTİ İLÇE KONGRESİ VE İDDİALARA CEVAPLAR 1- ADAYLIK SÜRECİM VE TEK LİSTE: Ak Parti İlçe Başkanlığı adaylığımı Genel Başkan...
AK Parti Terme 6. Olağan Kongresi
AK Parti  Samsun İl Başkanı Muharrem Göksel,  AK Parti  Terme 6. Olağan İlçe Kongresi’nde tepki gösterenlerin büyük çoğunluğunu delege olmayan hatta parti üyesi...
Samsun Valisi Kaymak: “Türk-Kürt Kavgası Çıkarmaya Çalışıyorlar”
Samsun’da bir fındık işçisinin öldüğü, bir işçinin de yaralandığı silahlı saldırı sonrası olay yerinde açıklamalarda bulunan Vali Osman Kaymak, “Bu...
FETÖ’nün jandarma yapılanması deşifre ediliyor
Eskişehir'de FETÖ/PDY'ye yönelik soruşturmada gözaltına alınan zanlıların verdiği ifadeler kapsamında, örgütün "jandarma mahrem yapılanması"na yönelik önemli bilgilere ulaşıldı.
Görmez, Mescid-i Aksa imamına yapılan saldırıyı kınadı
Diyanet İşleri Başkanı Görmez, "Eski Kudüs Müftüsü ve Mescid-i Aksa'nın hatibi Sabri'nin İsrail askerlerince saldırıya uğramasını şiddetle kınıyorum" dedi.
İçişleri Bakanlığı’ndan Şırnak’taki terör operasyonlarına ilişkin açıklama
Şırnak Kınalıtepe mevkisinde düzenlenen operasyonlarda 26 teröristin etkisiz hale getirildiğine dair haberlerin şu an için gerçeği yansıtmadığı bildirildi.
Kabinede yeni 6 isim görev aldı
Kabinede yapılan değişiklikle 6 milletvekili bakanlık görevine getirildi.
Cumhurbaşkanı Erdoğan, Olçok için kalemi eline aldı
Cumhurbaşkanı Erdoğan, 15 Temmuz darbe girişimi sırasında şehit edilen ve uzun yıllar beraber çalıştığı Erol Olçok'la ilgili hazırlanan kitap için...
‘Uyuşturucuyla mücadele bir kamu görevidir’
Başbakan Yardımcısı Numan Kurtulmuş'un başkanlığında, Başbakanlık Merkez Bina'da "Uyuşturucu ile Mücadele Yüksek Kurulu" toplantısı gerçekleştirildi.
‘Yeşil listede’ bulunan terörist etkisiz hale getirildi
Kayadağ kırsalında PKK'lı teröristlere yönelik operasyonda etkisiz hale getirilen 2 teröristten birinin güvenlik korucusu Çaprak'ın şehit edilmesi olayının faili olduğu...
Terme’liler Nöbetteydi.
15 Temmuz Demokrasi ve Milli Birlik  Günü Prğramı 11 Temmuz 2017 tarihinde Şehit kabirleri ziyaretiyle başladı. İlçe Müftülüğünün Merkez Pazar...
15 Temmuz Afişlerini Delik Deşik Edenlerin Telefonundan Korkunç Erdoğan Videoları Çıktı
Antalya’nın Serik ilçesine bağlı  Belek Mahallesi’nde, Şehit  Halis Demir’in fotoğrafının da bulunduğu afişleri yırttığı gerekçesiyle 3 kişi gözaltına alındı. ÖMER HALİS...
İsrail Polisi, Kudüs Müftüsü’nü Gözaltına Aldı
İsrail polisinin, Mescid-i Aksa’da yaşanan olayların ardından  Kudüs Müftüsü Şeyh  Muhammed Hüseyin’i gözaltına aldığı öğrenildi. “BİLİNMEYEN BİR YERE GÖTÜRDÜLER” Kudüs Müftüsü...
Kaymakamların Sözde Akdeniz Bölge İmamı ve Abla Konumundaki Eşi Antalya’da Yakalandı
FETÖ’nün kaymakam ve kaymakam adaylarından sorumlu sözde  Akdeniz bölge imamı eski öğretim görevlisi bir kişi ile abla konumundaki eşi  Antalya’da yakalandı....
‘Türkiye bütün haklarını sonuna kadar kullanacaktır’
Başbakan Yıldırım, "Türkiye, KKTC'nin, orada yaşayan kardeşlerimizin hukukunu korumak için uluslararası hukuktan doğan bütün haklarını sonuna kadar kullanacaktır" dedi.
ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

YORUM YAZ